samedi 3 mars 2012

Un complément au BILAN




Cet article va "ouvrir les yeux" de beaucoup de monde, et enlever la culpabilité et les doutes!


Article de Christelle Ballestrero – Version Femina - semaine du 13 au 19 Février 2012-03-03

REGIME l’effet YO-YO expliqué

Reprendre du poids après un régime drastique n’a rien à voir avec un manque de motivation

EXTRAIT :
« Grâce à des dosages sanguins très précis, des chercheurs australiens ont pu constater que perdre au moins 10% de son poids entraîne plusieurs bouleversements hormonaux qui expliquent les difficultés à conserver un amincissement durable.
Des hormones qui stimulent l’appétit
Parmi ces Hormones , la leptine, et la ghréline .
Ainsi les chercheurs ont montré que suivre un régime conduit à une baisse rapide et profonde du taux de leptine , hormone qui agit au niveau de l’hypothalamus pour réduire les apports alimentaires et stimuler les dépenses énergétiques.
Conséquence : avec moins de leptine on a tendance à manger plus et à dépenser moins de calories !
A l’inverse, le taux de ghréline augmente sérieusement.
Or cette hormone stimule notre appétit.
Les scientifiques nt , de la sorte mis au jour un scénario contre lequel il est difficile de lutter : après unes certaine perte de poids, l’organisme met en place des mécanismes compensatoires en agissant sur l’appétit !
Pis , ces modifications hormonales persistent plus d’un an après la perte de poids !
L’évaluations de la sensation de faim au cours de l’étude , montre ainsi qu’elle augmente à 10 semaines , et que à 62 semaines elle continue d’être plus élevée qu’avant le régime.
Prévoir une prise en charge à long terme
Cette ruse du corps , qui peut se révéler utile en cas de pénurie alimentaire, entraîne , dans notre environnement de surabondance , où l’activité physique est réduite , la reprise inéluctable des kilos perdus.
C’est pourquoi les auteurs de l’étude insistent sur l’importance « d’une prise en charge à long terme , visant à combattre ces mécanismes et à limiter l’appétit ».
Parmi les moyens recommandés par les scientifiques : un suivi personnalisé par un spécialiste , une activité physique régulière qui permettrait de contrebalancer ces bouleversements hormonaux , et enfin , des techiniques comportementales pour apprendre à mieux gérer les sensations alimentaires » .

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

50 commentaires:

  1. Coucou! J'aimerais bien lire mais on fait comment si on n'a pas de loupe???? tu ne crois pas que tu devrais mettre le lien?

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. j'ai vu nGilda et j'ai tout essayé sans succès!

      je recopierai , pas ce matin car j'ai la maison PLEINE DE MONDE !!!

      Supprimer
  2. J'ai fait un copier sur mon ordi et ensuite j'ai pu agrandir l'image ... ce n'est pas super net mais ça permet de lire à peu près ...

    RépondreSupprimer
  3. j'ai recopié, pour plus de clarté!

    c'est un article TRES intéressant !!! :)

    RépondreSupprimer
  4. Oui très intéressant! une méthode sur le long terme comme la nôtre ne peut être qu'excellente!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Gilda
      je suis toute nouvelle sur le blog et je pense à toi. Que tout aille le mieux possible pour toi dans ton traitement.

      Supprimer
    2. Bonjour Choucathou! Tu es inscrite dans les membres? je ne te vois pas à moins que tu sois Catherine De vos? Dis moi que je te fasse un message de bienvenue! ♥

      Supprimer
  5. En effet, très très intéressant ...

    Autrement dit on n'a pas beaucoup de chance de s'en sortir!

    RépondreSupprimer
  6. Voilà qui est passionnant. Et moi, ça renforce mon obstination à vouloir mincir durablement. Et lentement.

    RépondreSupprimer
  7. Alors ceci expliquerait bien cela...

    Effectivement cela nous éclaire un peu sur les mécanismes, indépendants de notre volonté, de notre organisme!

    et nous n'avons pas le choix, il faut faire avec...

    RépondreSupprimer
  8. Oui très interessant en effet, c'est pourquoi je ne me prends pas la tête car je suis totalement consciente qu'il FAUT le faire A VIE, il y a pas d'alternative à ce sujet.
    Ce qui compte le plus, c'est de gérer cette nouvelle façon de manger et de l'encrer dans notre subconscient afin de réagir automatiquement et de traduire: Méthode de manger autrement qu'avant!
    Ceci dit, cela devient tout à fait machinal et presque sans réfléchir qu'on a une AUTRE façon de manger.
    Perso, je suis très satisfaite de cette méthode, en plus une meilleure santé surtout,plus légère
    dans la tête aussi, mais surtout en kilos.
    Résultat pour moi, je SOUFFRE beaucoup moins de la polyarthite, quand je pense que je ne savais presque plus marcher à cause de la maladie mais surtout à cause de surpoids! Plus de cholesthérol,
    plus de sucre, j'en avais très peu mais là plus rien. Donc, on ne peut que gagner sur pas mal de domaine. Moi je dis, vive cette méthode;-)
    Alors courage les filles, on va tous y arriver c'est clair;-)

    RépondreSupprimer
  9. Alors avec le "réflexe de Néenderthal (je ne sais plus comment ça s'écrit...) et ça, il va falloir se serrer les coudes les filles!!! et les gars!!!

    Mais je suis certaine qu'on y arrivera!

    il parai^t évident qu'après une multitude de régimes le corps réagisse!
    donc il faut le réapprivoiser et lui savoir lui communiquer que dorénavant, nous ne lui voulons QUE DU BIEN!!!!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Réponse tardive TAIJI, mais tu voulais dire Neanderthal;-)

      Supprimer
  10. TOUT A FAIT D'ACCORD AVEC TOI MARIEJO!

    ç'est une hygiène alimentaire à vie.

    RépondreSupprimer
  11. Très intéressant, merci Anne d’avoir pris le temps de le copier pour nous.

    Geny, je ne te suis pas : ce n’est pas une question de fatalité.

    Tous ceux et celles qui sont ici après avoir suivi un régime le savent : on perd du poids.
    On perd du poids au départ.
    C’est parfois époustouflant !
    On a dompté son métabolisme, on a gagné !

    Ce n’est pourtant pas tout à fait ça.

    Face au combat que vous engagez, votre organisme choisit le repli. Un repli stratégique. Il fait le dos rond et va se cacher en attendant des jours meilleurs.
    Et ce jour arrive. Forcément.
    Le jour où vous êtes parvenu, à force de privations, à atteindre le poids souhaité.
    Et c’est à ce moment que votre organisme se rappelle à votre bon souvenir et vous attaque en frontal à coup d’envies, d’appétit, de fringales.
    Que c’est difficile de résister !
    Et vous voila reparti dans cette spirale infernale et décourageante.

    Plutôt que de lutter contre votre corps, il vaut bien mieux vivre avec lui en bonne intelligence. S’il se sent attaqué, il vous le fera payer.
    Lui il a besoin de se sentir à l’aise.
    On ne sait jamais.
    Il est un peu comme l’écureuil qui passe son temps à récolter des noix et des châtaignes, qu’il cache un peu partout et qu’il oublie.

    L’important est de fuir la frustration. Votre pire ennemie.
    C’est pour cela que nous vous encourageons chaque jour à bien vous alimenter.
    A vous préparer des repas équilibrés, appétissants, délicieux.
    Mangez plaisir. Pensez-y chaque jour ! Mangez plaisir !
    Contentez votre esprit et votre corps pour qu’ils vivent en bonne harmonie.

    Il faut bannir le mot régime de votre vocabulaire.
    Vous voulez perdre du poids, vous voulez vous sentir bien dans votre peau, bien dans votre tête ? Alors mangez !
    Mangez bon, mangez sain, mangez suffisamment.
    Mangez plaisir !

    C’est le crédo du BDG.

    RépondreSupprimer
  12. Gilda, tu sais quand je regarde tes photos depuis que tu as perdu 24 kgs, aujourd'hui, je n'arrive que très très difficilement à imaginer que justement tu avais bien 24 KGS de plus!!!!
    et imaginer comme tu nous dit que tu as passé 40 ans avec!!!
    Quand on te voit aujourd'hui comment peut-on imaginer que ç'est possible????
    Tout simplement extraordinaire!

    INCROYABLE!!! n'est-ce-pas?

    et tellement ENCOURAGEANT!

    de même pour Barbara!!!
    je me souviens de ta photo en maillot de bain sur le transat (heu... si je ne me trompe pas!!!)

    une vrai sirène Barbara! époustouflant!

    D'ailleurs je vais aller faire un tour dans la rubrique "objectifs atteints", ça aide!!!!

    bon, je n'ai pas 20 ou 25 kgs à perdre, mais quel que soit l'objectif, il faut y arriver!

    RépondreSupprimer
  13. Oui et tu peux aller lire aussi la rubrique témoignage! c'est là que tu verras la sirène sur son transat!

    Quant à vous les filles, avez vous vu la rubrique : photos de moi avant?
    Si vous avez besoin de motivations, à mon avis, ces photos vont vous en donner! plus horrible que ça tu meurs! ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

    Et oui Taiji, toute ma vie! toute ma vie gâchée pour n'avoir pas su quoi faire!

    Et je le rappelle
    J'ai traité le problème spy
    Puis j'ai pu traiter le problème physique!

    RépondreSupprimer
  14. Gilda,tu sais,

    avec ton expérience tu nous aide tant et tant chaque jour!!!

    RépondreSupprimer
  15. oui c'est bien moi catherine de vos je me suis mal débrouillée en m'inscrivant au forum je voulais apparaître sous choucathou .
    je voudrais me présenter mais je ne sais comment faire ni où aller pour le faire.
    merci de ton aide et de m'accueillir parmi vous.
    Bonne soirée
    Cath

    RépondreSupprimer
  16. Hello ...
    C'est un article très intéressant et terriblement ... flippant ... j'ai perdu pas loin de 20% de mon poids initial alors ...
    Personnellement la phase 2 me fait très peur, ça doit expliquer pourquoi je repousse toujours mes objectifs ... peur de reprendre et de devoir passer ma vie en étant (désolée) grosse.
    Parce que la motivation on l'a quand la Ginette descend ou qu'on veut qu'elle descende mais quand c'est stable .... comment résister à vie à toutes ces tentations, à ce monde rempli d'IG haut ? Comment arriver à faire BDG phase 1 strict pendant 3 jours après un repas haut IG ? Pas simple tout ça ...
    Désolée de ce message un peu négatif mais je fais des régimes depuis plus de la moitié de ma vie, l'issue a toujours été la même ... je suis très sérieuse pendant la phase d'amaigrissement et après.... en étant en plus avec deux enfants et un mari donc plein de choses sympa mais pas BDG, une vie remplie et facilement stressante ... bref ....

    RépondreSupprimer
  17. Maguie la phase 2 c'est pas tout de suite IG haut ! non , c'est pas comme ça .. tu as appris à manger dans la phase I , produit, quantité et pour la phase 2 tu reste avec IG jusqu'au 50. Il faut pas avoir peur la phase II . Il faut juste comprendre .
    Quand tu parle de manger IG haut pendant c'est retour à tes mauvaises habitudes ! et pas la phase II
    Moi depuis de année ,comme Gilda et d'autre ici , je fait la méthode est c'est pas du tout stressant . Chacune a ses problèmes , la vie est pas facile , mais avec cette méthode on arrive très bien faire la vie "normale" - travail, restaurant , la vie familiale . Courage !!! c'est super la phase II et pas forcement des écarte tout de suite .

    RépondreSupprimer
  18. Oui Barbara je sais bien pour la phase II, mais j'ai peur de revenir en IG hauts ... c'est la "facilité" les IG hauts, y'en a partout ... t'as la flemme ... pizza ... en 3 min c'est fait ... là je suis en phase I pas de souci, pas d'écart, mon congel est rempli en cas de flemme mais sur la durée ?
    En tout cas merci de ta réponse ça fait du bien de savoir que des personnes tiennent et que "c'est possible"

    RépondreSupprimer
  19. Maguie , mais si tu est bien déjà en phase I pourquoi tu pense si triste de la phase II ? il y a de choses que j'ai rayé de ma liste de produit pour toujours! et j'ai trouvé de bon produits qui les remplacent et ils me font pas grossir ! si de temps en temps j'ai en vie de pizza en 3 minutes j'ai la mange aussi , mais je sais qu'il faut de légumes avec . J'ai mange de temps en temps un croisent , mais je sais que la reste de ma journée doit être super sage en phase I .Il faut avoir "la balance dans l'oeil "pour peser les quantité de mauvaise chose et réagir tout de suite . Si non baye baye et petites kilos viens vite .

    RépondreSupprimer
  20. En fait j'ai la trouille que mes vieux démons reviennent et de me planter. Ni plus ni moins. Ce n'est pas la phase II que je mets en cause, je suis une fan de la méthode et je renseigne pas mal de monde autour de ça. Je suis convaincue des bienfaits.
    Mais comme tu le dis si justement il faut faire attention, garder le contrôle et ça avec l'habitude, la lassitude, le quotidien ce n'est pas si facile.
    En tout cas et c'est toujours ce que je me suis dit depuis que j'ai commencé la méthode, le plus dur n'est pas la phase 1, c'est la 2... en tout cas pour moi
    c'est gentil en tout cas de me répondre

    RépondreSupprimer
  21. Je te comprend Maguie, j'ai fait MM en 1988 suite à l'arrêt de la cigarette, et depuis il y a pleins de choses que j'ai rayées de mon alimentation et cela ne me gène pas (les frites, la croissanterie et la baguette, le riz autre que le basmati, la charcuterie etc...), mais j'ai gardé des aliments non MM (chocolat au lait, fromages pour moi) qui ne me faisaient pas grossir jusqu'à peu de temps. Je n'en ai même plus envie, je ne me sens pas concernée par ces aliments à IG de plus de 50 et j'ai fait comme si ces aliments n'étaient pas bons pour ma santé. Il faut que tu trouves ton repère pour ne plus les consommer.

    RépondreSupprimer
  22. Maguie! je suis tout à fait d'accord avec Barbara! La phase 2 c'est le pied! Toute ma vie, j'ai tjs repris ce que j'avais perdu avec tous les régimes à la con que j'ai fait! Seule cette méthode m'a permis de me stabiliser! Si tu fais MM sans écart phase 1, ton métabolisme va changer! Quand je mange une bonne pizza, je m'envoie une énorme salade verte avant, crue généralement et le lendemain, je fais une phase 1 sage! pa ni problem!
    Je fais comme Barbara, une phase 2 souple! je ne tiens plus compte des repas PL et GP. ce qui n'est pas préconisé mais comme nous alternons des repas phase 1 et 2, tout se passe bien! Quel plaisir de mettre du parmesan dans mes spaguetti et de manger un pain GP en repas PL!
    Il ne faut pas que tu aies peur! c la belle vie après! il faut juste gérer mais c facile car tu auras acquis les bons réflexes! regarde! cela fait 5 ans et demi que j'ai perdu mes 20 kg et je n'ai jamais repris! Tu dois y croire! Sinon tu vas te décourager! ♥

    RépondreSupprimer
  23. Tu m’as fait bondir Maguie en assimilant notre méthode à un régime ! C’est absolument antinomique et je crois que je me fâcherai tout rouge à chaque fois que quelqu’un dira cela !

    La méthode n’est pas une somme d’interdits et de privations.
    On vous explique une façon de manger saine, à partir de produits de qualité, qui vous permet de reprendre contact avec votre corps, de vous réconcilier avec lui.
    Cette méthode est un concept de vie qu’on va garder avec soi.
    On ne dit pas je vais faire la méthode quelque temps et basta.
    C’est une nouvelle philosophie.
    On doit vivre sa vie en la ponctuant de plus de plaisirs possibles.
    Manger en fait partie. Et c’est ce que l’on vous rabâche sans cesse. Il faut manger. Manger bon et manger sain.
    Qui un jour n’a pas résisté à un croissant, une pizza, ou n’a pu se dérober à une invitation pas du tout BDG ? On l’a tous vécu.
    Et alors ?
    Alors rien.
    Dans ce cas, plutôt que de stresser en se disant « Ca y est, c’est foutu ! », il faut profiter de ce moment et le déguster dans tous les sens du terme.
    Il sera toujours temps de redresser la barre ensuite à coups d’IG bas par exemple et tout rentrera dans l’ordre. Tranquillement.
    Pas de frustration.
    Plus le corps aura été habitué à manger BDG et plus il saura assimiler quelques petits écarts de temps en temps.
    Je précise bien de temps en temps !
    On ne fait pas de course contre la montre et je préfère de loin une personne qui perd lentement, que quelqu’un qui va faire du yoyo chaque semaine.
    Cette méthode on ne la lâche, elle nous accompagne et devient au fil du temps un réflexe.

    Comme beaucoup j’ai craint d’avoir du mal à me passer de certains aliments sur la durée. Mon péché mignon c’est les pommes de terre. Et bien elles ne me manquent pas du tout parce j’ai découvert d’autres aliments que je ne connaissais absolument pas et qui me les ont faits oublier. Et je sais très bien que si un jour j’ai envie d’en manger, je le ferai sans aucun scrupule et avec le plus grand plaisir, parce que j’ai la méthode en moi.
    Précision : j’ai atteint le poids que je voulais, je suis en phase 1, il y tellement de possibilités de se régaler que je m’y sens bien et je ne pense même pas à la phase 2.

    RépondreSupprimer
  24. Merci ♥ oui je fais peu d'écarts et j'ai respecté les 3 mois sans écart préconisé. Là dessus pas de souci, sauf quand je suis invitée mais à la maison et au resto j'ai jamais fait un seul écart
    Après ce qui me rassure c'est que grâce à la méthode et à vos recettes j'ai appris à cuisiner et c'est bon.
    Ca me rassure bcp ce que vous dîtes sur la phase 2, à savoir ne plus dissocier ça me faisait peur car j'adore la T150 et là y'a de quoi se faire bien plaisir en phase 2 et donc facilement éviter la facilité.
    Merci encore.
    Au début j'ai commencé la méthode pour des raisons de santé, le physique je m'en cognais un peu mais là j'avoue je commence à apprécier à faire les boutiques de fringues (au grand dam de mon homme) !

    RépondreSupprimer
  25. Je crois vraiment que tu t'inquiètes pour rien Maguie !
    Allez la stressée : cool !
    On est avec toi !

    RépondreSupprimer
  26. Maguie
    Ecoute Dog car elle va se fâcher tout rouge si tu lui parles de régime, elle a raison et la phase II est plus facile à gérer (pour celles qui aiment faire la cuisine), tu devrais y trouver ton compte avec les farines que tu aimes et penses aux nouvelles fringues à mettre et ou tu te sentiras bien (oublie l'homme). Tu es bien partie, continue et le BDG est là pour te soutenir.

    RépondreSupprimer
  27. Maguie, quelque chose me fait bondir!

    j'entends souvent:
    "quand je fais attention ,je maigris, mais quand je mange NORMALEMENT je grossis!"

    NON NON et NON!

    on ne remange pas NORMALEMENT! c'est parce qu'on reprend les vielles mauvaises habitudes!

    avec la méthode MM, on apprend à se nourrir sainement et intelligemment!

    c'est uniquement ça que tu dois retenir!
    oublie ton passé de "n'importe quoi" qui te rendait malheureuse !

    ensuite , regarde étape par étape!
    pour quoi aller chercher la phase 2 si tu es en phase 1 ?

    aujourd'hui ,fais ta journée de ton mieux, en prenant du plaisir ,et en mangeant sainement !

    le reste viendra en son temps!

    RépondreSupprimer
  28. Zut j'ai perdu ma réponse ;)
    Je m'excusais de vous avoir énervées en parlant de régime. N'y voyez rien de péjoratif, si on se réfère à la définition, le BDG est bien un régime (http://dieteticien.biz/definitions.php)

    Je regarde la phase 2 parce que je suis quasi à objectif atteint et que je pose des questions sur la suite... je suis pas trop du genre à attendre pour voir mais plutôt à planifier, organiser, identifier les risques ... c'est d'ailleurs mon travail ;) Et avant tout un trait de caractère ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tu ne nous énerves pas, tu nous inquiètes !

      sache qu'on ne passe pas de la phase à 1 à la phase 2 de but en blanc:
      on fait 1 jour par semaine, puis 2 puis 3

      et phase 1 si écarts -

      le but est de se STABILISER -
      donc prudence!

      Supprimer
    2. Tu n’as pas à t’excuser Maguie, ce genre d’échanges est toujours intéressant !

      Si je réfute le mot « régime » sur BDG c’est parce qu’il traîne avec lui trop de connotations négatives.
      Interroge des gens autour de toi et demande leur de te dire à quoi ils pensent spontanément lorsqu’on prononce le mot régime : tu retrouveras à coup sûr dans le lot : mince, poids, faim, privation, restriction…
      Et je sais pertinemment que lorsqu’on annonce être au régime, on louera notre prise de poids tout en guettant malicieusement nos premières faiblesses ainsi que la reprise qui va avec !

      Moi je préfère parler hygiène de vie, santé, petits plats, manger, déguster, partager…
      C’est en cela que je reconnais le BDG. Et c’est pour cela que je m’insurge contre le mot régime. En aucun cas je me considère au régime !

      Pour en revenir à toi Maguie, tu es certes proche de ton objectif, mais tu n’y es pas encore tout à fait. Bien sûr que tu as raison de t’intéresser à la phase 2, mais tu as encore un peu de temps devant toi pour l’entamer. Comme il te l’a été expliqué déjà, on n’y accède pas de but en blanc, cela se fait de manière progressive, tranquillement. Il sera toujours temps que nous en parlions à ce moment-là !
      Ne t’inquiète pas : tu es sur la bonne voie !

      Supprimer
    3. merci pour la précision!!!!!!

      Supprimer
  29. Dog c'est vrai que le mot régime a bcp de connotations négatives, après venant de moi c'est plus une ligne de conduite
    Je pense en toute sincérité ne pas être la seule à craindre cette phase II et ne pas être la seule à avoir une vie entourée d'IG hauts
    c'est CA que je veux vous expliquer
    J'aime la méthode, j'aime ce que je mange, je me fais plaisir y'a AUCUN souci là dessus, AUCUN. Très clairement
    MAIS je suis maman de deux jeunes enfants, je suis aussi une épouse, j'ai aussi un travail à responsabilités. Donc ma vie est bien chargée
    BGD = cuisiner car en industriel y'a rien
    Exemple de la journée : des gens à la maison, donc on a tout préparé le matin, après midi avec eux ... le soir faut préparer le repas du soir
    Je suis en phase 1 donc je cuisine, sans grand entrain car je suis un peu fatiguée de ma semaine, une soupe de chou fleur
    Mon fils et mon mari prennent une pizza

    Je suis en phase 2 je fais quoi ? Je cuisine la soupe de chou fleur, repas logique après un midi, certes PL, mais très chargé et avec de l'alcool ou je prends une part de pizza ?
    Là est ma question. La soupe de chou fleur ça m'aidera à stabiliser, la pizza ça va être la goutte de trop et hop ....

    Là j'ai quasi plus rien de rab pour mon petit déj, juste de quoi tenir demain matin. Je pourrais prendre des biscottes bio mais pas le temps d aller en mag bio demain midi et encore moins le soir. Je dois me faire un pain d'épice. Je le ferai car je suis en phase 1 mais en parallèle j'ai mes deux petits à gérer le soir, je rentre à 18h15 après une journée assez chargée, j'ai mes lessives que j'ai pas eu le temps de faire aujourd'hui avec les invités à gérer... donc bon ... en phase 2 est-ce que je ne me dirais pas, allons dont je prends des cracottes comme la famille ou quitte à faire un écart, autant prendre un petit croissant ....

    Comprends-tu ? Mes questions et mes doutes sont là. Après à moi de savoir ce que je veux, à moi de me donner la peine. Mais il y a une réalité et cette réalité est que l'on suit quand même une méthode "à la marge". Tu fais Weight Watchers (que j'ai essayé et un ECHEC)... t'as des trucs à acheter en grande surface tu te débrouilles (j'ai pas dit que c'était bon mais ça dépanne un midi ou un matin)... là avec la méthode on a moins de libertés. Alors oui les magasins bio, j'y vais mais une fois par mois et ça se prévoit car c'est à 15 bornes, les marchés, je ne prends pas le temps ... mais quand on courre comme moi après le temps en permanence, faire cette méthode cela nécessite quand même une organisation.
    Je ne dis pas que je vais planter ma phase 2, je ne dis pas que je ne suis pas convaincue des bienfaits de la méthode et je vais continuer à m'organiser mais je pense juste qu'il y a quand même une vraie ligne de conduire (régime ;) ) à suivre et que ça peut etre facile de s'en écarter. Et c'est ça, sur une durée très longue (j'espère ;) ) qui me fiche la trouille : est-ce que dans 3, 5, 10, 20, 40 ans (j'ai 30 ans) je continuerai ?
    Et avec mon GROS passif de régime je sais bien que si je me plante là faudra que je m'accroche pour reperdre derrière, car la méthode dont est issue le BDG le précise bien : 1 fois OK, 2 ... c'est plus dur, 3 ... le corps a eu le temps de faire ses défenses et là nada ...

    Désolée du pavé, je ne sais pas si je suis claire, je suis pas forcément stressée ni angoissée, je réfléchis à tout cela, à ce que cela nécessite et c'est aussi ma façon de me préparer à cette phase 2, la plus dure au final. Au moins je sais dans quoi je me lance et je connais mes contraintes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'est un pavé très intéressant car il démontre bien que nous ne sommes pas toutes égales dans cette méthode! Je vis seule avec ma fille de 32 ans! Elle fait les courses, la lessive, la vaisselle et moi je cuisine. J'ai une vie tranquille puisque je ne travaille pas. Rien à voir avec ta vie stressante! je comprends tes interrogations. Elles sont justifiées

      Supprimer
  30. Je vous lis encore et encore...j'adore toute ces conversations rassurantes auxquelles je n'ai pas le temps de participer...Merci!!!Vous m'aidez beaucoup sans le savoir....

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Aline !
      Merci à toi !
      Est-c toi qui t'es inscrite en février 2011 ?

      Supprimer
  31. Maguie , je peux te dire de mon côté . Je suis aussi en plaine activités , ma journée se commence à 6" , je rentre à la maison juste pour la pause (une heure !) et puis que le soir après 21"30 ! je suis une épouse comme toi. Pour moi BDG dans la semaine c'est repas vite fait . Si j'ai fait week end la cuisine (bien sûr je reste pas tout le week end pour cuisiner !) , je congèle pas mal de choses . J'ai toujours Wasa fibres qui me dépanne bien et j'achète en grand surface .
    Je pense juste que c'est question de savoir faire la vie , de savoir rayer de choses qui te font mal . Pour moi personnellement pas compliquer du tout . Même si mon mari mange d'autre chose . c'est souvent parc qu'il est pas sucré comme moi .
    bon maintenant je fille au travail , courage pour toi

    RépondreSupprimer
  32. Maguie, comme je te comprends!!! Avec mes trois enfants, et surtout ce fichu handicap de Tom qui prend beaucoup de temps, des fois je ne prends plus le temps de faire mes courses MM justement, je n'ai plus envie de ces wasa fibres, elles me sortent par les trous de nez!!! mais je n'ai pas eue l'énergie de faire du pain maison no plus, et là tu peux être tranquille, cela se retourne contre moi!
    Le pire, c'est pas un excès, c'est la culpabilité!!!qui va avec!La peur, et tout le passé des " régimes" qui ressurgit!
    Alors, je suis totalement d'accord avec DOG et ANNE, il faut se reprogrammer le cerveau, retravailler ton mental là!!!BDG n'est pas un régime mais une méthode globale de bien être, de bien manger!! Sisisi!!!
    Tu es attaquée par le syndrôme du verre à moitié vide! je le connais bien!
    Le temps est venu pour toi de faire un bilan mais pas n'importe lequel Maguie: prends deux minutes pour noter sur une feuille tout ce qui a changé de manière positive pour toi ( dans ton corps, ton esprit ect) depuis que tu manges à IG bas! et après, poses un verre à moitié rempli d'eau devant toi et poses toi cette question:
    Ce verre, comment le décrirais-tu? à moitié vide ou à moitié plein?
    Parce que c'est ce qui fait toute la différence, ton mental! S'il est négatif, tu vas forcément être dans le stress, l'inquiétude pour cette phase 2 ou quoique ce soit d'autre, ton état d'esprit va t'enterrer vivante! Alors que si tu es enjouée, positive, que tu vois ce verre à moitié plein, alors tu sera confiante dans l'avenir!
    Moi je vais te dire, en te lisant, le lis l'expérience d'une maman qui se gère la bouffe, les courses, les devoirs des petits et un travail!!! et bien cela porte un nom: la FATIGUE!!! As-tu pensé à te ménager 1 heure ou deux pour une séance de relaxation, de sport, de détente physique et psychologique dans ta semaine de wonderwoman? Parce que si Maguie, comme je le suspecte, la réponse est non!!! ( MDR) et bien ne cherches plus, c'est là la réponse à ton problème! et puis, as-tu pensé à tous les ponts du mois de mai et as-tu pris un bon pt'it week end de trois jours? Sinon, il faut d'urgence t'en prendre un!!!Oui Maguie, une journée pour décompresser qui te permettrai une fois détendue de te rendre compte que tu te débrouilles super bien avec tes petits, ton homme, tes courses et ta méthode BDG, que vous êtes en bonne santé j'espère, alors que dans ce cas: " poum, poum, poum tout pour être heureux, vous avez tout pour être heureux...."
    Bon allez, fais moi plaisir remplies moi ce verre d'eau et décris-le!!!

    RépondreSupprimer
  33. D'ailleurs, je vais ce ce pas faire l'exercice car hier nous n'avons pas pu aller au cinéma avec Tom, je sortais de mes 10 heures de boulot et on avait rejoint un couple d'amis et leurs enfants, nous avions réservé les places de ciné par internet, et paf en arrivant, le type nous dit que la salle de projection n'est pas accessible aux fauteuils-roulants!!!PFFFFF Du coup on n'allait tout de même pas annuler 11 places! alors ma petite et mon grand y sont allés avec nos amis et moi Marc et Tom, on est allés au pub irlandais d'à côté!!! On a tout de même eu des places gratuites de cinéma pour un film de notre choix et des places en avant première pour un film avec Clovis Cornillac que j'aime beaucoup!!!le 20 mars prochain, verre à moitié plein alors!!!MDR
    Mais quand même, là ou j'hallucine sur place, c'est que ce n'est pas dit de manière explicite sur le site ( que certaines salles ne sont pas accessibles) et le type me rétorque " mais je ne peux pas l'écrire en gros Madame, ce serait discriminatoire!!!)MDR, parce que de ne pas informer correctement les gens et les laisser venir pour rien, ça c'est pas discriminatoire peut être!!!? mais bon, je ne m'énerverais pas!!!non, non, non!! bisous à toutes et tous!!! et bonne journée!

    RépondreSupprimer
  34. Barbara je suis bien consciente que je ne suis pas la seule femme occupée ;) Ca me rassure de voir que tu t'en sors bien!!!!
    Coco, merci pour cette longue réponse. je prends du temps pour moi. Déjà le BDG, un autre forum sur la méthode, et je fais du fitness le midi... (deux fois par semaine) récemment j'ai tapé du poing sur la table pour que l'on me donne moins de travail .... car là c'était non stop
    mais oui comme tu dis mon verre est bien plein!!!!

    RépondreSupprimer
  35. Maguie!
    autre chose!

    fais de plus en plus de préparations BDG pour ta famille!
    ça t'aidera!

    si tu vis avec la tentation, c'est pas gagné!

    et courage pour ta vie de OUF! ♥♥♥
    toi aussi Coco ! ♥♥♥

    RépondreSupprimer
  36. Et bien c'est super important Maguie et si tu prends du temps pour toi, alors c'est ton mental qui est à retravailler, et cela c'est très long tu sais! je veux dire apprendre à ne pas se flageller en ne voyant que ce que nous n'arrivons pas à faire, ou en ayant peur! Je me reconnais un peu en toi par rapport à la peur de tout reprendre, mais si chaque matin tu prends un court moment pour te dire " je fais du mieux que je peux et ma nouvelle façon de m'alimenter porte ses fruits chaque jour davantage", tu verras, cela fonctionne, c'est du conditionnement soit mais tu reprogrammes ton mental, de la peur tu passes à l'espoir, de la fermeture à l'ouverture et du passé au présent et à la construction de ton futur! Tu m'as l'air quelqu'un de déterminée, d'organisée, chasses ces vilaines peurs de ta conscience et le tour sera joué, il faut trouver le temps de vider un peu le verre de temps en temps! ou alors de le remplir uniquement de choses qui te conviennent! désolée pour la longueur!!!
    Merci Anne11, mais tu sais, moi mon avantage c'est qu'en semaine je ne travaille plus! alors forcément Maguie va me trouver drolissime avec mes conseils à la nouille à IG bas!!!! mais je vous assure que je découvre à quel point mon mental m'a pourri mes 40 premières années de vie!! A présent que je pratique la sophrologie, j'ai une gamine de 4 ans qui rigole dans les yeux, elle est pas belle la vie?

    RépondreSupprimer
  37. Non coco tu n'es pas ridicule. Tu ne travailles pas mais tu fais autre chose, tu as un enfant handicapé et sûrement mille choses qui t'occupent.
    merci pour ta réponse, tu as raison il faut que j'y crois. J'ai "juste" peur de plus prendre ce temps.
    A un moment j'ai dit à mon mari, je m'en fous je VEUX maigrir pour cela je DOIS cuisiner. Ce temps je le prends que ça te plaise ou non, que ça plaise ou nos aux enfants mais je le prends. Au final je cuisine avec ma puce de 20 mois (elle adore le regarder), mon fils commence à s'y mettre, le soir quand ils mangent je me fais une compote de fruits et mon fils s'engloutit une demi pomme ... tout le monde y trouve son compte.
    Mais je dois tenir cela sur la durée. Après et c'est pour cela que j'ai rallongé la phase 1 je ne suis pas encore bien prête mais ça ne saurait tarder
    Merci de votre soutien... et bon courage Coco pour ton épreuve à toi, un enfant handicapé ça doit pas être simple
    J'ai aussi un fils de 4 ans qui comme tu dis "rigole dans les yeux" ... un rayon de soleil

    RépondreSupprimer
  38. Merci Maguie, tu es adorable! Le handicap c'est pas simple mais c'est la vie qui en a décidé ainsi alors on fait avec et du mieux qu'on peut!
    Je vais te raconter une histoire qui va surement te faire bondir!!!
    Je travaille dans un centre d'hébergement pour femmes et enfants, parfois j'héberge des enfants très carencés socialement, les mamans l'étant également ( ce qui n'est pas une généralité). Ce week end,une des résidentes a organisé un pique nique en bord de mer et plusieurs résidentes et leurs enfants l'ont accompagné! C'était vraiment une bonne idée, les enfants ont pêché et une des petites n'avait jamais vu un VRAI poisson de roche, elle s'est exclamée: " mais c'est pas un poisson pané"!!! Elle a 10 ans! La maman organisatrice me disait " alors cela c'est pas croyable"! Mais si,c'est une réalité, certains enfants ne voient plus que leurs écrans de télé ou d'ordinateur! Notre méthode n'est pas bonne que pour la santé physique mais pour l'équilibre de toute une famille, tes enfants apprennent les noms, odeurs gouts textures de tous les aliments que tu prépares! ils apprennent à apprécier de bons petis plats! à manger ensemble, enfin c'est juste fantastique et on ne s'en rend parfois pas compte car on croit que ce que l'on fait est évident!! et bien non, Maguie, ce que tu fais prédispose la bonne santé GLOBALE de tes enfants devenus grands!!! Alors, avec ça, tu as de quoi tenir sur la durée!! LOL

    RépondreSupprimer
  39. Ca ne métonne guère ce que tu racontes ... j'ai fait bcp de bénévolats auprès d'un public d'handicapés mentaux et j'ai vu des choses pas belles du tout .... des familles rejetant littéralement leurs enfants ...
    Ou comme dans une télé réalité y'a quelques années le gars qui apprenait que l'oeuf sortait comme il disait "du cul d'une poule" ....
    Mon fils est très gourmand et il adore les plats BDG... à 3 ans et demi il m'a même demandé de faire un régime car c'est bon (à la maison j'emploie le mot régime)... on a bien rigolé avec mon mari! Il aime les noix, amandes, .... comme il dit "maman tu cuisines moi je t'aiderai à manger" LOL

    RépondreSupprimer
  40. il a tout compris ce ptit bohomme!

    RépondreSupprimer