jeudi 10 janvier 2013

menus du jeudi 10 janvier à bas IG



"Bon appétit"

P’tit déj GP

Faisselle 0% très bien égouttée avec des poires, 1 thé citron, 3 wasas fibres avec confiture de pêches maison.

Déjeuner PL

 Champignons à la grecque  ici , côte de porc avec gratin de choux-fleur
(béchamel BDG )
 
              

 Gratin de fruits rouges ici






 



Dîner GP

Crevettes roses curry coco avec riz basmati

recette crevettes au lait de coco curry
Compote de pomme ssa



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

83 commentaires:

  1. Coucou à toutes et tous,

    Matin GP :
    Crème budwig ( yaourt soja, huile cameline, fruit de la passion, noix, quinoa, agave et citron)
    café

    Midi PL :
    il était une fois ma carotte, lasagnes d'aubergine à la viande ( tomates, sauce blanche avec farine pois chiches, lait écrémé, fromage, et viande)

    Pause : tisane et crumble de coing/pomme avec farine de coco et purée d'amandes entières ( recette tirée de chez Cath)

    Soir GP : potage champignons et courgettes,
    burger de tofu à la provençale ou champignons, lentilles et chicons à l'étoufée
    pomme et tisane

    PS : j'ai fait également le flan chocoamande de Cath,ultra bon.

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    1. Fan de Cath à ce que je vois!!! mmmmmmmm ????

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  2. Bonjour,

    Réfractaire au lait et à la crème de soja, j'aurais souhaité savoir si l'une de vous savais par quoi je peut les remplacer car ces deux ingrédients interviennent dans la réalisation de beaucoup de recettes.

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    1. Bonjour Chris, as-tu essayé le lait d'amande fait maison ?

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  3. merci Marielle, non je n'ai pas essayé car au magasin bio ils n'avaient pas de purée d'amande. De plus, je craignais que le lait d'amande ne soit trop gras.je te remercie de nouveau pour la rapidité de ta réponse et vais de suite me mettre en quette de cette purée.

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    1. le lait d'amande n'est pas gras

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    2. Et il vaut ne pas cuire le lait d'avoine.

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    3. Je réképépète !

      Il vaut mieux ne pas cuire le lait d'avoine !! ☺

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    4. en biocoop, on trouve des briquettes d'amande cuisine sans sucre ajouté, sans faire de publicité de la marque "la mandorle",
      http://www.lamandorle.com/images/ACU-AmandeCuisine.png
      Je l'utilise souvent pour remplacer le soja
      SM Dan

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    5. super, j en ai trouve en supermarché marque bjork je pense que je vais essayé demain. Je continue toujours ma recherche de purée d'amande pour faire du lait. Je veux essayer avec le café.

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    6. si non regards ici http://www.jeanherve.fr/category.php?id_category=67 ou faire maison si tu un bon robot

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  4. Bonjour a toutes,
    J'espère que vous allez bien ??
    Moi je suis à mon maximum !!!!
    A part la Ginette qui me fait des clin d'œil cette coquine ....
    Donc hier j'ai fauté et je me suis pesée !!! Et qu'elle bonne surprise :-)
    - 900gr
    Et aujourd'hui encore.....
    -800gr :-) je sais ce n'est pas bien :-(
    Et en plus je mange !!!! Alors pour fêter ça , je suis en train de préparer un cake à l'orange,gingembre,4 épices, Bergamotte,Niaouli .....
    Jene vous dis pas l'odeur !!!!
    C'est une recette GP de Cath que j'ai customisé , verdict tout à l'heure.
    Gilda si tu es d'accord,je te poste la photo et les ingrédients tout à l'heure :-)
    Bonne journée à toutes.....
    Je m'envole :-)

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    1. je préfère ne rien dire!!!

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    2. Ouaih!!! je sens que je vais rouvrir le gnouf rien que pour toi ma belle!!!!

      Arrêêêêête!!!! sinon je vais devenir toute rouge!

      Envoie! on verra!!! si je me calme!!! humph!

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  5. Coucou !!!

    Je fais du copier-coller car je fais à manger pour 2 jours !

    Matin GP : cacao au lait d'amandes maison, 2t de jambon, 4t de pain intégral avec de la compote en guise de confiture et 2 clémentines

    Midi PL : le pouachmantier de Sam que j'adore avec un yaourt entier, 2 clémentines et mon carré de choc

    Soir GP : velouté de lentilles corail au lait de coco recette Thermomix du blog, radis, yaourt au soja maison et compote de pommes

    Bonne journée !!!

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  6. Bjr,

    Je démarre le programme aujourd'hui...

    Mon menu du jour :

    Petit-déj GP : clémentine, yaourt soja nature, une wasa tartinée de Saint-Moret (ai-je droit ?)

    Déj PL : potage pois-chiche/brocolis/céréales... une tranche de thon frais poélee dans 1 CS HO... haricots verts... 3 pruneaux

    Diner PL : poulet cuit 3 h au four à chaleur douce badigeonné d'HO + petits poi vapeur + compote de pommes maison

    merci pour vos conseils.

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    1. pense à signer s'il te plaît !!!
      tu as un cadre juste en dessous de celui-ci :

      répondre en tant que ,
      click sur la flêche bleue et tu as plusieurs options (un menu déroulant)
      reste plus qu'à choisir!!!
      merci !

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    2. Bonjour Anonyme !
      Quelle est la composition du St Moret ? S'il y a du gras, il en sera pas comptatible en GP.

      Quelles céréales mets-tu dans ta soupe PL ?

      Regard l'IG des pruneaux dans le tableau.

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    3. Merci Dog pour ta réponse...
      Je n'ai pas trouvé la composition du St Moret sur l'emballage... en conséquence, je comprends qu'il vaut mieux le réserver pour un petit déjeuner PL ?

      La céréale dans le potage était le gruau d'épeautre.

      l'IG des pruneaux est de 40 dans le tableau : j'avais regardé sur le livre Montignac pour les nuls où il est de 35 !

      Merci pour ton aide Doc.

      Fouef

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    4. salut Fouef! sympa ton pseudo!

      le St Moret n'est pas très gras mais c'est un fromage frais qui contient du lactoserum, et le lactoserum fait monter la glycémie et secréter de l'insuline :donc on stocke les graisses !

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    5. J'en reviens pas! tu as raison! les pruneaux sont bien à IG de 35 dans le livre des nuls! dingue ça!

      Mais bon! on se tient au tableau! j'avoue que ça peut vraiment laisser perplexe ça!

      Quant au St Moret Fouef, le problème n'est pas la composition!
      Le problème c'est simplement qu'il n'est pas à 0% ton St Moret et donc tu ne peux l'utiliser qu'en PL! soit au petit déj s'il est PL soit au déjeuner s'il est PL

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    6. Merci Anne11 et Gilda ! : je prends note...

      Fouef

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    7. Note également que l'épeautre n'est pas compatible en PL Fouef.

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  7. Coucou tout le monde :-)!!
    Matin GP
    Yaourt soja avec poire en morceaux et baie de Goji
    Pain intégral
    Confiture cassis ssa

    Midi LP
    Épinards sautés à l'huile d'olive
    Chipolatas
    Poire

    Snack
    Dernière tranche pain d'épices bdg
    Thé

    Diner GP
    Patates douces au four
    Riz basmati
    Fromage blanc 0%
    Ananas frais

    Voilà!! Heureuse journée à tous et toutes!!!!

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    1. Qu'en pensez vous mon équipe là?
      Patates douces et riz, ça ne fait pas trop ça???

      Je verrai plutôt patates douces OU riz avec autre légume. Non?

      Tu manges deux aliments ayant un IG de 50 un peu lourds là je trouve.

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    2. Effectivement des légumes ce ne serait pas une mauvaise idée, mais c'est valable pour tous les repas!!!
      Quant au mélange patate-riz ce n'est qu'une question de quantité, tant que ça reste raisonnable ça me va!!!
      Une demie patate douce et 40g gramme de riz (soit 2 demi portions) c'est OK, si on ajoute des légumes, c'est même parfait...

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  8. Coucou la compagnie
    Alors ce matin GP: 1 ricorée, 1 expresso, 1 yaourt 0%avec compote fruit SSA, 4 tartines pain des fleurs avec conf vivis.
    Midi: PL Grosse salade composée ( magret de canard très finement ciselé, escalope de poulet cuit découpée en lamelles, 1 poignée de noix de cajou concassée à la main, ail, échalotes, VHO) et une jolie salade de fruits ( pomme, poire mandarine dans un peu d'eau florale de rose) avec un soupçon de sirop d'agave, une tuerie!, mon expresso et je file à ma réunion mensuelle.

    Snack: 1 thé au lait.

    Dîner GP: crème de lentilles corail aux saveurs d'épices, 1 yaourt soja sirop d'agave et au lit! j'suis ENCORE malade pfffffffffffff

    Préparation 15 minutes, cuisson 35 pour 6 personnes:
    250 gr de lentilles corail, 1/2 oignon, 1 petite gousse d'ail, 1 litre de bouillon de volaille dégraissé, 30cl de crème de soja, 1/2 c à café de gingembre en poudre, 1/2 cà café de coriandre moulue, 1/2 c à café de cumin en poudre, 1/2 c à café de curcuma, 1 pincée de paprika sel et poivre.

    Emincez l'oignon, hâchez la gousse d'ail ( moi je l'écrase pour qu'elle libère tous ses aromes), faire chauffer votre bouillon, ajoutez lentilles et épices, laissez cuire doucement 30 minutes, Mixez le tout au bout des 30 minutes et incorporer avec la crème.
    Ce velouté est très nourissant, je ferais une photo promis!

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    1. ah ah ah!!! un accro au thé au lait??? dit elle en sirotant le sien!!!
      C le pire truc que j'ai découvert depuis que je suis sur BDG!

      Dois je dire merci à Grib??? je n'en sais rien! LOL!

      Il a encre l'air de déchirer ton potage là!!! pas mal du tout!

      on oublie la photo à ce que j'ai lu! LOL!

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    2. UNEEEEE !! pas un!!!!!

      T'es pas encore un mec que je sache!!! LOL!

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  9. Bonjour à toutes
    Pt déj : Jus de citron tiède - 2 petits pains aux graines de tournesol 2 wasa seigle intégral et sésame avec confiture ssa - Café
    et toujours 5 km et quelques à pied pour suivre
    Déjeuner : une poêlée de légumes : poivron rouge, courgettes, champignons cuits dans de l´eau, un soupçon de crème pour faire une tite sauce avec filets de maquereau à l´huile d´olive mais égouttés (pas de filets de maquereau au vin blanc chez nous : c´est huile ou rien) . 1 petit bout de brie . ponme . infusión carré de chocolat
    Dîner : spaghetti aux champignons et crème soja - ponme infusión
    Collation : infusión avec éventuellement carré de choc
    J`avais un creux à midi... mais il faut dire que je me suis levée tôt et ai pas mal gesticulé... réussi à ne pas manger jusqu´au repas (déj entre 13 h et 13 h 30)

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    1. Il faut lire pomme bien sûr... correcteur espagnol sur mon ordi

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    2. Et bien sûr il faut lire
      PT déj gp
      Déj PL
      Dîner gp
      Gilda va me gronder...j´ai oublié mais comme je fais toujours le même style de repas je n´y pense pas toujours...

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    3. Faute avouée à moitié pardonnée!!!

      Tu sais, l'huile n'étant pas interdite en PL, c pas grave s'il y a un peu d'huile sur tes maquereaux!

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    4. Un peu oui mais là c´est une boîte comme les sardines donc je préfère égoutter quand même

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  10. Bonjour

    Matin GP:thé,1 tranche de pain intégrale,confiture,kiwi

    Midi PL:salade verte,soufflé au fromage,pomme

    Soir GP:soupe aux légumes,clémentine

    bonne journée

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    1. C pas possible que tu ne perdes pas de poids avec les menus impeccables que tu fais!

      Ou alors tu ne nous le dis pas mais tu manges 3 assiettes de chaque plat!!!! LOL

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  11. Bonjour a toutes!

    Matin GP: 2 tranches de pain de seigle, 2 wasa fibres, cafe, yaourt 0%, confiture au fructose (une découverte!! TROOOOOOP BON hihi). Et une pomme.
    Midi PL: reste de légumes grilles, jambon blanc et un ptit bout de fromage de chèvre
    Soir GP : patate douce avec tomates cerise, compote ssa

    Je précise que lèvee a 11h... Déjeune à 16h....dine a 20h :)

    J'ai trouve mon appart hier!!!!! J'aurai les clefs demain :) je suis super contente

    Bisous à toutes

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    1. Ah! super pour l'appart. Justement je viens de poster un com pour te demander si tu avais du nouveau. Ah bin ça a été finalement! :o)
      Une bonne chose de faite!

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    2. Je n'ai fit que ça hier!!! Du matin 7h30 suis rentrée a 19h!!
      Je ne suis pas dans Paris même mais Asnieres, tjs sur une ligne de métro donc ça c'est chouette!
      J'aurai les clés demain matin! Ensuite je pars chercher mes cartons aux pays bas ! Et samedi après midi j'irai acheter mes meubles ! En gros je gros je ne vais pas être trop dispo ces prochains jours!

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    3. Les filles, j'ajoute 2 wasa fibre à midi et un carré de chocolat et une petite pomme. J'avais énigme et un peu faim...

      Ce soir je garde le menu.
      Bizouilles

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    4. Bravo! ça c'est une bonne nouvelle!

      Bonne installation! tu as trouvé vite finalement!

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  12. coucou!
    ce matin : gp
    wasas +compote ssa + thé

    midi gp
    salade verte avec très d'ho
    riz basmati avec tomates
    yaourt 0%
    carré de choc avec thé

    collation :
    mandarine avec plein plein de cacahuète sans sel, du mal à m'arrêter...

    soir : pl
    foie gras sur wasa (pas bien.)
    lentilles aux saucisses
    carré de cho et tisane
    En ce moment dur dur de gérer des crises de bouffe!surtout le soir, ça recommence! HELP!!

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    1. J'adore ce "très d'ho' !
      On pourrait traduire par :
      - un trait d'HO
      ou
      - très beaucoup d'HO


      Mais te connaissant, je n'ai pas inquiétude.

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    2. Tu as des crises de bouffe le soir??? avec tout ce que tu manges au dîner????

      C'est pas possible!
      Des lentilles avec saucisse cela devrait te caler non?

      Pas de chocolat en GP

      Tu as droit aux wasa avec du foie gras. Pas de problème!

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  13. coucou tout le monde !

    voici mes menus :
    ptit déj GP :
    café, lait écrémé, sucre de coco
    jus de 2 oranges pressées avec leur pulpe
    mini crêpes intégrales avec confiture ssa

    snack écart (assumé): un pain au chocolat (une collègue de formation en a apporté pour tout le monde, j'allais pas refuser!)

    midi PL :
    émincé de poulet sauce moutarde et purée de chou-fleur (recette du blog de Pralinerose, d'ailleurs ça fait un moment qu'elle n'a pas posté de nouvelles recettes, c'est dommage...)
    compote ssa

    snack : une pomme

    soir GP :
    capellinis au bouillon
    qq baies de goji réhydratées en dessert

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    1. Si tu mets écart avec assumé entre parenthèses tu échappes au gnouf ???? Gilda n´a pas précisé dans son récap gnouf... Peut être un bon truc Skyler ;-)

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    2. je sais pas, attendons de voir la réaction de Gilda ! lol
      sincèrement j'ai mis "assumé" car je ne le considère pas comme un craquage : si j'avais dû me passer de ce pain en chocolat j'aurais pu m'en passer sans problème ! mais je l'ai savouré car il était très bon ! ;-)

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    3. Comment ça tu ne considères pas ça comme un craquage??? je m'en étouffe là!!!

      Que tu dises que tu as fait un écart! ok! tu assumes! mais ne dis pas que ce n'est pas un craquage!!! non mais!

      D'ailleurs, vous avez raison!
      Il faut que je m'occupe du gnouf!
      Il a besoin d'un bon nettoyage de Printemps!!! même si c pas encore le Printemps! avec tout ce monde qui arrive, il va y avoir de l'activité! je le sens!! LOL!

      Au fait Skyler, c très bien d'assumer un craquage et de le faire sans aucune culpabilité!

      Mais tu me fais rire quand tu dis "j'aurais pu m'en passer sans problème"! LOL!

      Tu veux faire croire ça à qui????
      ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

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    4. Zut... elle voit vraiment tout la Cheffe... MDR
      Bin elle veut dire que si elle en avait pas eu sous le nez et voulu faire sa polie elle aurait pas acheter de petit pain pour le manger... c´est pas sa faute, c´est à cause de sa collègue.... Au gnouf la collègue....

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    5. voilà c'est ce que je veux dire...disons que pour moi, un craquage c'est quand j'ai envie d'un truc pas BDG et que je ne résiste pas à la tentation !
      là il ne s'agit pas d'un craquage vu que j'ai mangé le pain au choc juste pour faire plaisir à la collègue qui en avait acheté pour tout le groupe, c'est tout ! j'aurais pu m'en passer dans le sens où, par exemple, si yen avait pas eu assez pour tout le monde, je n'en aurais pas pris et ça ne m'aurait posé aucun problème de frustration...

      Au fait je suis en anonyme car connectée de l'AFPA, je venais voir si on en était aux 2 000 000 mais pas encore...tant pis ! lol

      Skyler

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  14. du coup, en dessert, j'ai rajouté un flan aux pommes et citron bdg car il me restait 3 jaunes d'oeufs

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    1. En plus???? ne me dis pas que tu as eu faim après tout ça?????

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    2. non, la soirée s'est bien passée! je n'ai rien mangé d'autres!!

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  15. Je voulais vous faire part de ma joie : ce soir, je rentre du travail vers 18h20, je fais toutes mes petites tâches quotidiennes et là il est 19h quand je me pose devant l'ordi. Cette semaine, je mange seule puisque mon cher et tendre rentre à 21h. J'avais faim et je me dis que je vais voir le blog de Cat' (j'avais dit que j'irais ce we mais il me fallait noter les ingrédients avant pour faire les courses ! oh l'excuse bidon !) et je mange après vu que mon dîner est prêt de la veille. Et là, plus je navigue sur le blog et plus mes envies de bouffe s'ancrent dans ma tête, jusqu'à présent depuis jeudi, je n'ai eu qu'une légère envie, celle du pâté de samedi (en général je me l'accorde une fois dans la semaine mais pas toutes les semaines). Mais là s'en était à un point que j'ai failli craquer. J'ai pensé que dans les placards, on a cacahuètes, noix de cajou. Y'en avait plus mais ouf les pistaches sont là !!!!! Donc ce soir exit les radis, ce fût donc velouté de lentilles corail au curry, yaourt soja maison, compote maison et une bonne vingtaine de pistaches ! J'y suis arrivée à résister !!!!!! Je suis fière de moi ! Bon, je sais que c'est gras mais j'ai évité de craquer sur autre chose de bien plus gras !

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    1. OK! on va accepter car en effet c'est mieux que tu aies craqué sur ça que sur des cochonneries!

      Mais tu sais n'est ce pas?

      Allez! courage! tu vas y arriver!

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  16. coucou les filles ma pauvre chocolat je compatis c'est super dur ces compulsions je te comprends moi meme j'en suis "victime" et aujourd'hui encore je n'ai pas vraiement trouve de parade mais nous sommes la et si tu peux aller sur le blog quand tu le souhaite tu trouveras toujours une de nous a qui parler et tres souvent en ayant l'esprit occupe a autre chose la pulsion passe et l'echange a toujours quelque chose de positif bon je mets mon menu

    PETIT DEJ GP
    1 kiwi
    2 cafe au lait de soja
    3 wasa

    DEJEUNER PL
    fromage de chevre 1 wasa
    1 pomme
    2 ca soupe de haricot blancs(cassoulet maison)
    1 the kusmi

    DINER GP
    3 cas riz basmati
    1 the kusmi

    rien ne passe alors je n'insiste pas on verra demain belle soiree a toutes et tous amities mascha
    DINER GP

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    1. les compulsions c'est une galère: une contrariété, un souci, une inquiétude et on y a droit!

      courage les filles!

      si vous craquez ,ne craquez qu'une fois !

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    2. Heureusement Masha que tu dis que rien ne passe! parce que là, tes menus du jour ne passent pas! tu le sais! même avec ton anneau!

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  17. Bonjour les Bédégettes,chui à la bourre..alors je fais fissa !!!
    Ptit déj GP
    1 thé citron - 2 tranches de pain Essène « maison » - 2CC de purée d’amandes - 1 yaourt de soja
    Déj PL
    Salade d’endives vinaigrette HO et vinaigre Xeres
    Pigeon en cocotte aux petits pois (surgelés)
    1 poire
    Goûter vers 16h30
    1 thé Russe
    Dîner GP
    Concombre au citron vert et piment
    Spaghettis al dente aux coulis de tomates »maison »
    compote de pomme SSA
    Bonne soirée, à toutes et tous!

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    1. Nickel! bonne soirée à toi Tina!

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    2. J'ai découvert le thé russe grâce au thé au lait! c vraiment parfumé! j'adore!

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  18. Bonsoir à toutes!
    Mes menus:
    Petit déj GP : thé vert - 2 tranches pain maison - confiture MM - purée amandes (pas en même temps!!)

    Déj PL : 1 avocat - 1CS huile noix
    cabillaud et poireaux éminces vapeur - creme soja
    thé et chocolat

    snack....! petit morceau de fromage de brebis....

    Diner GP : galette de sarrasin (pas top) - oeufs de lump - creme soja
    soupe courgette - échalote - purée ail
    yaourt brebis - 1cc fructose - cacao
    clementine
    J'avais faim ce soir!! et en fait envie de manger depuis la tombée de la nuit...d'où le snack...pas pu résister...

    A demain!

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    1. oui Dog!
      je savais bien que ce serait provisoire!!!!!

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    2. Tu as tort! c'est très bon de manger la purée d'amandes en même temps que la confiture et le pain! je mets la purée d'amandes sur mes toasts et la confiture par dessus! mmmm !!!!

      Pourquoi dis tu que ta galette de sarrasin n'était pas top? tu l'as ratée?
      C pourtant délicieux ça!

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    3. Ah bon Gilda??§!! je peux???? mettre les DEUX ensemble??? je ne pensais pas...d'autant que cela décroche difficilement pour moi!!...???

      Pour les galettes de sarrasin, je les trouve pas terribles car mes recettes sont ratées; le sarrasin est-il plus difficile?
      J'ai essayé une autre recette, sortie de MM, et elles attachent à la poele (n'importe quelle poele!)et impossible de les retourner...et en plus je n'arrive pas à avoir de la finesse.
      Pour la recette, le gout est bon, je te l'envoie par mail...mais sans photo car ce n'est pas présentable!!

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    4. Tu peux mais la purée d'amande reste grasse, alors en GP ça ne doit pas être tous les jours!!!

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    5. Quant aux galettes de sarrasin, il va être temps pour toi de venir faire un stage en Bretagne !
      Des galettes qui collent... pfffff....

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    6. OK pour la purée d'amandes - merci Christelle

      Dog : j'adoooooooooore les galettes en Bretagne...mais elles ne sont pas BDG!!! avec tout ce beurre....

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    7. Bah oui : c'est pour ça qu'elles ne collent pas ! ☺

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  19. Bonsoir.....

    MATIN GP : 1 thé de la pagode sucré avec sirop d'agave...
    MIDI PL : 1/2 pamplemousse..steak haché aux oignons avec lentilles vertes...1 petite part de galette des rois frangipane ..déca
    SOIR GP : Velouté de patates douces...que j'ai trouvé vraiment très bon....mais il me manquait les crevettes....compote de pommes ssa...tisane.....
    Bonne nuit et à demain...

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    1. Heuuuuuuuuu!!! le petit déjeuner là??? c'est quoi?

      Ecart ta galette??? tu ne précises pas? ou bien est ce notre galette BDG?

      Bonne nuit ☺

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    2. C'est super léger comme journée Nicole!!!!

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    3. D'accord pour le p'tit dej Christelle....pas pour les 2 autres repas ???

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    4. C'est l'ensemble qui est très léger, le repas de midi est ok.
      Si tu avais fait un bon petit déj avec du pain ou des céréales, un fruit et un yaourt la journée serait bien (à condition que la galette soit BDG).

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  20. Je sais Gilda...mais je ne peux rien avaler en ce moment le matin....

    La galette ...oui...c'est un écart...mais une petite part...je n'ai pas eu le temps de faire la galette BDG...elle est prévue pour dimanche....

    Bonne nuit

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    1. Ok! je comprends! j'espère que tu ne m'en veux pas de te l'avoir signalé!
      bonne nuit à toi aussi! A demain!
      Je file au lit aussi moi!!! ☺

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  21. Ben non bien sûr....fais de beaux rêves...bisous....

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  22. Bonjour j'ai commencé le 1er avril j'ai perdu 1 kg et ma sœur est fan de Gilda elle a perdu 12 kg en trois mois avec la méthode Montignac. Pour l'instant c'est pas facile à comprendre je ne sais pas quand est-ce que j'ai le droit aux yaourts par exemple quand j'ai le droit à un dessert au chocolat 70 %. Pourtant il y a plein de recettes sur votre blog j'espère que tout va fonctionner j'ai 28 IMC IL FAUT QUE JE perdre du poids

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