jeudi 9 mars 2017

Menu du dîner à bas IG du jeudi 9 mars 2017

Et après cela on vous dira . . . 

"faut faire du sport" . . . 

une journée ce n'est pa "métro- boulot- dodo "

Oui OK. . .  mais une journée. . . 

 c'est déjà du sport !!!


Et si après une telle journée vous avez encore un peu d'énergie . . . 

vous préparerez un bon petit dîner pour toute votre petite famille . . . !


Allez aux casseroles . . . 

et préparons une soupe- repas, vous aimez beaucoup la soupe italienne . . . nous allons un peu changer . . . 



Le Dîner GP




- Une minestrone la recette est sur le blog !

 C'est aussi une soupe italienne vraiment délicieuse !



- 1/2 pamplemousse rôti parfumé à la vanille, à la canelle,  avec un peu de muscade, 1 c à c de fructose si vous le désirez .

 Passez le pamplemousse sous le gril afin qu'il dore sur le dessus. 

Voilà pour changer des pommes et poires cuites . . . . 



La journée a été longue et fatigante . . . . 



A Demain . . . !!!



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

56 commentaires:

  1. Coucou

    Ce matin GP

    Orange
    2 wasa légers avec crème abricots secs maison selon recette blog
    Infusion

    Midi PL
    Boeuf émincé oignon gingembre recette blog
    Grosse salade verte avec graines tournesol + 1 cc ho
    Compote pomme SSA

    Soir PL
    Me reste soupe légumes chou, poireaux, oignons
    Riz complet
    Yaourt nature ss

    C'est-y bon ?
    Le riz complet peut-il être dans le diner PL ?
    Je suis frileuZzze avec ces féculents...
    😅

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    1. Isabelle, Pourquoi, dis-tu que ton dînet est PL ?. À part ton yaourt qui est peut-etre au lait entier’...
      Je ne vois pas de lipides (gras) dans ton dîner. Donc, si tu prends un 0% tu es en GP et tu peux manger du riz à ton dîner. Le riz basmati complet IG 45.
      En dîner GP, tu peux manger des aliments ayant un IG <50 sans gras.

      Bonne journée :)

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    2. Coucou Isabelle . . . !
      vérifies bien les Ig des aliments avant de les programmer pour tes repas
      Bonne journée ! :)

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    3. Oups !!!
      Je me suis trompée !!!
      Je voulais dire diner GP bien sûr...
      😳😬

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  2. Coucou tout le monde....moins présente mais toujours montignac lol

    Matin GP
    Jus de citron pressé
    Quelques amandes
    2 pancakes aux framboises
    Infusion

    Midi PL
    Pousses d'epinard vho
    Viande hachées du boucher avec poireaux ho
    1 yaourt nature

    Soir GP
    Pates complètes avec tomates/aubergines /oignons /aromates
    Compote ssa pomme abricot

    Bonne journée

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    1. Coucou Sabrina, bravo 👏 de suivre ton rythme MM cela devient un réflexe. 🤗
      Tu as tout ce qu'il faut dans ta journée :)
      Bonne journée et à bientôt de te lire :)

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    2. Coucou Sabrina . . .!
      Toujours au top !!!
      ta percévérence fait du bien à voir !
      Bisous :)

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  3. Bonjour à toutes
    La routine quotidienne, c'est tellement vrai :)
    Il faut absolument caser le sport, car c'est justement lui qui nous permet d'avoir de l'énergie pour assurer cette infernale routine :))
    J'ai fait hier des petites tartetelettes aux pommes 🍎 et comme pâte j'ai mélangé du tofu avec de la poudre d'amande 1 blanc d'œuf et un peu de fructose, très bonnes :)
    Bonne journée à toutes :)

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    1. Tu as raison Sophie.... Des fois c'est difficile.... Il y'a toujours des imprévus qui viennent faire dérailler le programme d'une journée :))
      Superbe idée ton fond de tarte... 🤗
      Bonne journée :) sans imprévus :))

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    2. Coucou Sophie . . . .!
      Courage pour tes journées marathon :)

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  4. Bonjour !
    Pdej lait amandes flocons avoine. Une orange

    Dej PL
    salade verte concombre
    Filet de poulet à la suédoise /épinards
    Compote pommes rhubarbe maison

    Diner GP
    Crudités
    Cassoulet
    Yaourt soja

    Bonne journée !

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    1. Coucou Stella.... Qu'entends-tu par cassoulet ? Seulement les haricots sans viande? Alors, si c'est seulement le haricot.... C'est OK en GP
      Par contre si c'est un "cassoulet " avec viande cela devient PL
      Et si possible à éviter le soir 🤗
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Stella . . . !
      le cassoulet est en effet super riche pour le soir . . .
      Bonne journée !
      :)

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    3. En fait je bosse du soir cad que j'arriverai chez moi à 21h45.....comme c'est super tard, j'ouvrirai une petite boîte de bon cassoulet achetée pour l'occasion...je me vois pas cuisiné à cette heure....je verrai autant je changerai d'avis ce soir...

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    4. Attention Danger car trop gras pour un soir !

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    5. Eh bien j'ai le reste de légumes de couscous , je mangerai ça ce soir...

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  5. Hi, hi, hi..... yvonne c'est tout à fait ça. =))
    Bisous :X

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    1. C'était un clin d'oeil réaliste pour la journée de la femme . . . !!! =))
      bisous:X

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  6. Morning,
    Petit dej gp
    Flocons d avoine avec du lait de soja
    Thé vert
    Une orange

    Déjeuner pl
    Salade verte vinaigrette ho
    Viande ou pousson ( selon le self du boulot)
    Legumes verts
    Poire

    Diner gp
    Pâtes complètes
    Soupe de legumes ( tomates , celeri,blettes et carottes)
    Une tisane...
    belle journée.

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    1. Coucou Mado . . . !
      Difficile de prévoir le repas quand on mange au self du travail. . .
      bonne journée !:)

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  7. Bonjour tout le monde
    Marrant la journée au dessus =))

    Matin Gp
    Graines de chia et tournesol avec lait d'amande
    3 wasas confiture au fructose
    Thé

    Midi LP
    Salade de carottes ho
    Sauté de veau aux champignons
    Choux Romanesco vapeur
    2 carrés de chocolat à 99%
    Tisane

    Soir Gp
    Spaghettis aux fruits de mer
    Yaourt au soja
    Tisane

    Agréable journée à tout le monde ;p

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    1. Coucou Rose . . . !
      Agréable journée à toi aussi Rose . . . !
      :)

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  8. Bonjour à tous,

    Tellement vrai cette journée routinière et encore ... bien en-dessous de la réalité, pour nous les Dames (heureusement qu'on a notre "journée" annuelle de la femme) !

    Mes menus pour aujourd'hui :

    Petit déj GP :
    cacao sans sucre + lait de soja
    2 tranches de pain intégral grillées + compote SSA

    pause :
    Café sans sucre et j'ai pas craqué sur les petits gâteaux (au chocolat :)) apportés par les collègues ! Trop fière de moi :)

    Midi PL :

    salade verte et carottes râpées sauce bouillon
    Choucroute et 2 saucisses de Francfort
    yaourt au soja chocolat maison et 1 beignet PL maison
    1 clémentine
    1 café sans sucre

    Goûter :
    1 thé

    Soir GP
    Céleri rémoulade au fromage blanc 0% et reste de chou rouge cru râpé
    spaghettis intégrales sauce tomate
    Compote maison pommes prunes (du congel) et gingembre frais

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    1. Coucou Corinne . . . !

      Attention au café . . . il provoque des pics d'insuline donc il est conseillé par MM 1 café par jour et peu fort . . . sinon dans la journée il est plus sur de prendre du thé !
      Super ta résistance !
      joli menu . . .

      Bonne journée !:)

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    2. Ok Yvonne, je supprime celui de midi. Quand on est au travail, le café, c'est un peu l'institution à la pause. Pas facile de dire non, en plus, j'aime ça !

      Pourvu que ça dure la résistance... Dommage que les kilos résistent aussi !

      Bonne journée à toi aussi.

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    3. Bonne décision . . .
      J'ai pris l'habitude de prendre un thé après le repas de midi . . . et je suis mieux !

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  9. Aujourd'hui, je poste de bonne heure...Car hier, il était trop tard!!
    Matin GP
    - Lait de soja avec lin,sésame, graines de chia et son d'avoine
    - banane très peu mûre

    Midi PL
    -1/2 avocat
    - 2 endives à la croque
    - filet de poulet suédoise avec tomates séchées crème de soja et rondelles de chèvre
    - café et 2 Choco 85%

    Soir GP
    Soupe d'hier: carottes, chou, courgette, oignon, ail
    - pâtes fiberpasta avec crème de soja
    - fruit ???

    Peut-être un en cas avec amandes ??
    Ça ira , je pense...??
    Bonne journée

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    1. Coucou Jacqueline . . . !
      J'ai mis le commentaire ce matin sur ton menu d'hier
      Oui pour le fruit ce soir
      Passes une bonne journée !
      :X!

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    2. Merci...La journée est presque passée...Ouf !!
      Demain sera un autre jour
      😘😘😘
      Et bonne soirée à toutes

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    3. Bonne soirée et passes une bonne nuit !:X

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    4. Je vais mettre une tranche de saumon fumé dans mes pâtes...
      Bonne soirée

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  10. Idem, je bois un café SS dès 5h30 et jen revois un à la pause du matin ou de l'après-midi au boulot
    SS bien sûr !
    Impossible de faire sans café...
    Celui du matin à la première heure est essentiel et une heure après minimum je petit déjeune.

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    1. Essayes le déca si tu as vraiment besoin d'un café !

      Quand tu veux répondre à un com cliques bien sur "repondre" et non sur " ajouter un com " nous pouvons mieux suivre la discussion . . . Merci !

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    2. Attention le décaféiné ça abîme le foie....

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    3. Et bien on supprime le déca . . . !

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  11. Bonjour, mes menus de la journée :
    Matin : jus 1/2 citron, Sojade et son d'avoine, 2 tartine (type Wasa) bio purée d'amande.
    Midi : salade composée frisée/avocat/tomate, pintade au gingembre et légumes(champignons/céleri branche) lié au coco cuisine. 2 CS de quinoa, 1 café
    16h30 : 1 pomme
    Soir : soupe de légumes(poireaux/navets/carottes/oignon) , mix riz basmati/lentilles corail aux épices.
    Compote pomme/mangue ssa si encore faim

    Je suis plutôt bec salé, pas de problème avec le sucre donc. Par contre un peu de mal à prévoir mes repas à l'avance comme préconisé. Mais je vais essayer de m'y mettre.

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    1. Bonjour Isabelle D . . . !
      Premier menu :
      Ce sont des Wasas fibre (à 26 % fibres) ou un autre type ?

      J'ai un doute sur la coco cuisine . . . Le lait de coco est à IG = 40 et souvent les crèmes végétales sont obtenues en épaississant ou en rajoutant moins d'eau regardes ici :
      http://www.satoriz.fr/cuisine/cuisiner-avec-le-lait-et-la-creme-de-coco/

      Comme la crème coco est fabriquée avec la même base que le lait de coco, mais avec moins d'eau l'IG est équivalent ou un peu plus haut
      C'est donc un produit que je classe en GP et il n'est pas adapté à un repas PL
      ton repas de midi est donc GPL !

      A midi tu as du quinoa et le soir du riz basmati, en plus des tartines le matin = 3 portions de céréales ou légumineuses . . . Il y en a une de trop nous avons droit à 2 portions par jour au maximum !

      Réduis un peu les portions des plats du soir afin de manger le fruit cuit ce soir car il est important pour les fibres et les minéraux . . .

      Bonne après midi ! :)

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    2. Pour les tartines, elles sont de composition proches, et contiennent 21% de fibres. Je regarderai si je peux trouver mieux mais je préfère le bio quand je prend des produits complets.
      Pour le coco, il s'agit de lait de coco et juste 2 CS pour toute la poêlée de 4 parts.
      Je comprend bien les "2 portions de céréales par jour" mais quelle quantité ? Si les parts sont réduites entre les 2 repas, est ce que c'est OK Ou pas ??
      Je veillerai pour les prochains menus.
      Je prend note pour ce soir .
      Merci de toutes ces indications.

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    3. Attention en bio . . . Pain des fleurs ? pas compatible car souvent céréales soufflées donc leur IG est très élevé . . . !

      Pour le lait de coco ce n'est pas la quantité qui est importante mais la présence du produit donc ::
      lait de coco = IG = 40 = pour exclusivement les repas GP ! cela compte pour un écart , désolée ce sont ces petits écarts qui empêche de perdre du poids
      Pour les quantités tu vas sous la photo d'accueil "des Questions ? PL? GP? " et
      tu vas là :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html tu as des exemples de portions
      Essayes d'avoir 2 vraies portions de céréales ou légumineuses au lieu d'en prévoir un peu à tous les repas .
      Voilà bonne soirée !

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    4. Ce n'est pas le pain des fleurs, c'est vraiment la même chose que les Wasa, c'est une marque allemande en multigrains , farine complète de seigle...
      Ok bien compris pour le reste, je retourne réviser.
      Merci

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  12. Bonjour à toutes,

    Je ne suis pas en avance pour poster mes menus.

    Ce matin : GP: 2 petits suisses o% flocons d avoine et 1 kiwi thé vert

    Ce midi: GP: salade de pâtes intégrales avec salade verte tomate thon en conserve sans huile vinaigre plus crème soja
    En dessert 2 parts de cake aux pommes Bdg sans graisse

    1 carré choco à 70%

    Ce soir: GP: soupe de chou khale brocolis chou fleur
    1 yaourt soja et 1 pomme au micro ondes

    Bonne fin de journée

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    1. Coucou Caro, c'est vrai qu'il n'y a pas d'heure pour mettre ses menus.... Mais le soir, on vient moins facilement.... En tous cas moi !!!!

      3 menus GP ? Ce serait bien que tu transformes ton repas GP de midi en PL,,car le corps et le cerceau ont besoin de matières grasses pour bien fonctionner.
      Tu mets les pâtes le soir
      Le midi des légumes et des protéïnes.
      Du sucre aux trois repas, kiwi, cake aux pommes et pommes au four... C'est un peu trop.
      Bonne soirée :)

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    2. Bonsoir Caro . . . !
      Pas trop souvent un repas GP à midi . . . Si tu veux manger une salade plus concéquente pour emporter au travail fais une salade avec lentilles, haricots blancs ou pois chiche et tu garge le repas PL avec un peu de Matière grasse . . .
      Bonne soirée !:)

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    3. J'ai zapper les 2 parts de cake à midi . . . . ce soir j'ai les yeux à coté des trous . . . =)) bien vue Marielle ; . . !

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    4. Merci les filles pour vos conseils. En fait j avais rien prévu niveau repas du coup j ai fais avec les restes. Le cake j ai pas réussi à ne pas en manger. Je préfères aller sur ça que les gâteaux de mes filles. J enlève la pomme ce soir et je met que yaourt soja. Et tisane. Bonne soirée à toutes

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  13. Bonjour à toutes!
    J'ai un peu de mal avec ma motivation depuis 3 jours, je compte sur vous pour me mettre un bon coup de pied aux fesses car j'ai pris 600 g depuis samedi... et là, je viens de manger 4 carrés de chocolat à 74% après mon repas de midi alors que je n'avais plus faim, juste envie de sucre !!! Que m'arrive t-t-il ? Help les copines !

    Matin GP
    Pain Gilda
    Compote ssa
    Thé vert

    Midi PL
    Escalope de poulet
    Brocolis avec oignons et piment
    2 petits suisses avec fructose et 1 cc de purée d'amandes
    QUATRE carrés de chocolat noir

    Goûter
    1 mangue

    17h : 2 heures de marche avec les copines

    Soir GP
    Haricots coco blancs
    Coulis de tomates
    Carottes râpées
    1 poire

    J'ai commencé la méthode le 2 janvier, j'ai perdu 8.5 kg et là, je ne comprends pas trop ce qui m'arrive ... pourtant le moral est excellent !

    Bisous à toutes !

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    1. Tu sais Sylvie.... Tu as dû faire des fois des écarts lorsque ton fils etait là, ou une phase 2.... Ça suffit pour casser le rythme établi. Il te faut reprendre la méthode en faisant des repas <35 un jour et recommencer comme avant. Tu vas vite retrouver les bonnes habitudes. 🤗

      Attention au sucre... La mangue je la mangerai plutôt le matin au petit dejejner.
      Pour l'envie de chocolat,,pourquoi ne pas mettre un peu de cacao 100% dans tes petits suisses à la place de la purée d'amandes.

      Bonne soirée :)

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    2. Coucou Sylvie . . . §
      Nous sommes là . . . !!!

      Le départ de ton fils te donne un coup de blues . . . ???
      Tu peux prendre des fleurs de Bach "Rescue " ou en français "secours" . . . ;
      manger des noix de cajou pour reprendre le moral mais aussi lis ce post "Pourquoi on craque ". . . ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/07/pourquoi-on-craque.html

      Tu peux aussi faire un peu de cohérence cardiaque pour te relaxer
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/12/la-coherence-cardiaque.html

      Et nous allons oublier les carreaux de chocolat . . . S'il te plait NE CULPABILISES PAS . . .. tu ne peux pas revenir en arrière donc accepte de t'avoir fais plaisir !

      Pour ton menu:

      Pour les petits suisses j'accepte le fructose bien qu'un peu de purée de fruits ou des morceaux de fruits aurait été mieux mais pour quoi du gras en plus même si c'est du bon gras . . . .?
      Mangue de petite taille ?

      Ton menu est un peu moins top que d'habitude mais tu vas vite rectifier !
      et surtout mets bien tes menus tous les jours cela aide énormément !!!
      Bisous
      Bonne journée ! :X

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    3. Courage Sylvie, tu vas y arriver. Garde le moral surtout. 8,5 kilos depuis janvier c est génial 😃😃😃alors ne baisse pas les bras. Bonne soirée

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    4. Merci les filles! Du coup je viens de lire vos messages avant de manger ma mangue ... Je la remplace par une poire alors ! Je vais reprendre mes bonnes habitudes.
      Encore merci !

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  14. Bonsoir tout le monde!!
    Je ne poste plus mes menus car plus le temps mais je continue la méthode sans problème!!!
    Le moral est bon, les nuits variables, je fais du sport un jour sur deux, tout baigne... à part que je manque de temps!!
    Je vous laisse, on va dîner!!

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    1. Bravo. Si le moral est bon..... Dis-nous tout..... Qu'as-tu mangé pour dîner ce soir 😂
      Bonne soirée :)

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    2. Coucou Rocaille . . . c'est domage pour nous mais c'est super sympa ton petit mot . . .

      Très belle soirée et une bonne nuit ! :)

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  15. Alors ce matin
    GP
    yaourt soja et confiot maison 2 tranches pain intégral

    Midi Pl
    endive VHO
    filet mignon et mijotée de légumes (haricots verts,tomate,champignons)
    crème parfum pâte à tartinée du blog (menu du blog de samedi je crois)
    une poire

    soir GP
    un reste lentille et riz avec lardon de poulet
    petit suisse 0% confiot

    Voilà... à demain peut être!!

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    1. Coucou Rocaille . . . !
      après un après midi de jardinage je me suis couchée vers 22 h . . .
      :))
      Menu OK naturellement :))
      bonne journée ! :)

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