mardi 5 juin 2012

"Petit déjeuner à bas IG : pain intégral"







Le petit déjeuner le plus simple GP

Un fruit frais pressé (IG inférieur à 50)

3 tranches de pain intégral frais, toasté ou en biscottes
Confiture : soit ssa, soit au fructose ou au sirop d'agave, soit à la pectine de pomme.

Si vous aimez le salé, pensez  :

- au petit Gervais à 0%
- au saumon fumé
- au jambon de dinde ou de poulet
- à la viande des Grisons



Un café déca si vous n'avez pas de cafetière expresso ou un pur arabica si vous en avez une (ou thé ou chocolat au lait de soja)

Vous pouvez tartiner votre pain d'une purée d'oléagineux 1 à 2 fois par semaine.

J'ai un beurre de cacahuète américain qui ne contient que des cacahuètes et j'adore en tartiner mon pain intégral toasté avant d'y mettre ma confiture maison.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

28 commentaires:

  1. coucou GILDA merci pour l'info cela est sympa comme un bon point si je ne fais pas d'ecarts merci et belle journee amities mascha

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  2. moi je tartine tous les jours mon pain Montignac (IG 34) de purée d'amandes... Après je n'ai qu'à m'en prendre à moi-même si je ne fonds pas rapidement.

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    1. Oui mais ton cas est différent puisque ton pain est PL
      IG très bas
      Quoique, il est vrai que faire un ty déj PL tous les matins c pas le pied!
      Franchement, je ne pense pas que ce soit ça qui freine ta perte de poids
      Le petit déj est le repas qui a le moins d'incidence sur la perte
      Ce n'est pas le cas du repas du soir!
      Et puis, sur 2 tartines, tu mets quoi? une cs de purée? relativise!

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    2. C est vrai , c est vrai! Je relativise. En fait c est un petit dej GPL hahahha!
      Une idée de petit dej succulent : de l orge monde (cuit et garde ds un Tupperware au frigo) avec du sucre de coco, eau de rose et de fleur d oranger (1c.s de chaque) et des amandes que je fais tremper en les gardant ds un bocal d eau au frigo, et je change l eau régulièrement.... Vous m en direz des nouvelles.

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  3. AH!!!
    donc on peut mettre un t'i chouia de purée d'amandes sur les tartines, puis la confiture!!!
    je n'aime pas trop seulement pain et confiture.
    Ceci dit, je mange souvent des crêpes ou des pancakes GP et là, pas besoin de purée d'amandes.

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  4. Oui, je trouve que c'est bien de varier!
    Déjà pour limiter la lassitude!
    Je change chaque jour mon petit déj
    Il n'y a que l'embarras du choix

    - pain intégral confiture GP
    - pancake et sirop d'érable GP
    - flocons de céréales et fruits secs GP
    - crème Budwig (celui qui tient le mieux jusque midi)GP
    - crêpes de sarrasin confiture GP
    - All Bran et lait de soja GP
    - galettes de pommes GP
    - biscottes de pain intégral et purée d'amandes GP
    - œufs à la coque et pain Royal PL
    - fromage et Wasa PL

    Alors surtout, variez!

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    1. ROOOOOOOOOOOOOOOOOOO

      J'ai écrit sirop d'érable au lieu de sirop d'agave!!!

      Et personne sauf Domino ne s'en est aperçue!!!

      Un mauvais point pour vous!!!

      Ou bien vous n'avez pas lu!! et alors ouinnnnnnnnnnnnn!!! à quoi ça sert que j'écrive!

      Ou bien vous avez de sacrées lacunes!!!!

      Zéro pointé là!!!!

      Pftttttttttttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!

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    2. je n'avais pas lu ce commentaire!

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  5. et bien je commence seulement le régime après les exams mais je pense que je vais déjà essayer le petit déj. Demain je fil acheter des wasa, confiture sans sucre eummm et le pain ça par contre ça va être difficile que me conseillez vous?

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  6. on va te dire d'aller voir : "info pain"




    ici.......................................................>

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    1. Et leçon n°2 : ne prononce plus jamais le mot régime sur BDG.
      A moins que tu ne souhaites te mettre Dog à dos ?!

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    2. De quels examens parles-tu Carine ?

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    3. RRRRAAAAAAAAAAAAAAA!

      j'avais calculé la flêche pour qu'elle soit en face de Info pain! c'est raté! Caramba!

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    4. Mais au moins tu as montré la direction où il faut aller voir.... Au cas où il y ait un doute.....

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    5. ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

      Je suis sous la chaise!!!!!

      MDR!!!!!!!!!!!!!!!!

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  7. Moi le petit déjà c mon repas préfère!!! Et le petit déj montignac sont super :-) j'ai découvert les yaourts soja et la purée d'amande j'adore.... Et je dirais comme Gilda , VARIEZ!!!!

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  8. oui vous êtes trop marrantes. merci j'ai trouvé pour les pains.
    Et pour les examens en fait j'ai repris une formation de 2 années de cours.
    Voilà, donc stress et pas de changement alimentaires( j'ai bien retenu la leçon hein) pour le moment.
    Mais en attendant, je m'instruit et continue de lire le livre de MM pour les nuls car j'en suis une.

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  9. Moi je ne peux plus vivre sans mon yaourt soja maison. Je me suis d ailleurs lancée grace a ce blog. Et maintenant je l aromatise a la gousse de vanille ou a la fève tonka

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  10. Très bonnes ces posts d'idées de petit déjeuner !

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  11. où achetez vous le beurre de cacahuète ?

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    1. Tu en trouveras principalement en magasin bio (regarde bien sa composition pour t'assurer qu'il est 100% cacahuète).

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  12. bonjour je viens de découvrir votre blog et j'en suis ravie. Je suis française et je crois comprendre que vous êtes canadienne.... je pars à la découverte du blog et ne manquerai pas de vous questionner bonne journée cordialement Nicole

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    1. Bonjour!

      Non non !! LOL! je suis une Lorraine!! une vraie! et j'y vis!

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    2. bonjour!
      Gilda est Française et habite en France
      mais notre Blog est international !

      à +

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    3. C'est moi qui suis au Canada en ce moment pour 3 semaines..... Mais la plupart sont en France.... Mais il y en a au Canada aussi effectivement..... Le blog est international..... C'est là sa richesse....

      À bientôt de te lire "Porte-Mémoires".......

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  13. pour le café , c'est déca obligatoire ou non ; merci d votre réponse

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    1. essayes de chercher un peu tout seul et si tu trouves pas la réponse nous somme là , ok ?
      va voir ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/03/cafe-ou.html
      tout les infos sur la methode à droit sur le blog et oublie pas la barre latérale juste en bas d'image de Gilda
      bonne soirée

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