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dimanche 7 juillet 2013

Ca marche!!!!!!!!!!!!!!!


Je remets ce vieux message car il est toujours d'actualité! Je l'ai publié le 22 septembre 2011
Voici un petit engin absolument merveilleux et qui ne coûte rien!
Excellent pour vos cuisses un peu molles et un peu grasses!!! LOL!
Excellent aussi pour vos bras !

Je l'ai ressorti du fond d'un placard en me disant que c'était bien dommage que je l'ai laissé y dormir si longtemps!

Je reviens vous parler de ce petit appareil qui coûte 5 euros pour vous dire que c'est vraiment génial!
J'en fais tous les matins environ 30 fois entre les genoux et 10 fois entre les bras!

Je vois déjà une nette différence!
Surtout aux bras!

Je vous conseille vivement! Je sens mes muscles de mes cuisses plus fermes!
Je le coince finalement entre les genoux. Je trouve que c'est là que c'est le plus efficace!

Pour 5 euros, ça vaut le coup d'essayer non????

mercredi 28 novembre 2012

Welcome au CMCF!!!!!!!! rooooooooooooooooooooo













Je ressors ce vieux message car il a sombré dans l'oubli et c'est dommage!!!
Connaissez vous notre rubrique CMCF
La signification de notre sigle d'enfer???? LOL!! Cuisses Molles Cuisses Fermes!
Roooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!

Vous avez des cuisses molles et vous voulez des cuisses fermes? Alors allez lire tous les messages de cette rubrique

CMCF 

 Non seulement vous allez rigoler mais vous allez vous instruire!!!

Soyez curieuse! Allez y! Je suis sûre que plusieurs parmi vous ont ce problème qui ne peut pas être résolu par la perte de poids! Surtout si votre poids est déjà bas!

 Voici le message orginal.
Vous pouvez encore vous inscrire!!! LOL!

C'est quoi son délire encore???????????
Mon "délire" est issu d'une lonnnnnnnnnnnnnnnnnngue réflexion!!!!!!!!!
Nous sommes nombreuses à avoir des problèmes soit de cellulite, soit d'obésité très localisée (cuisses, fesses), soit de manque de fermeté....surtout chez les sexymamy!
Nous avons donc décidé d'ouvrir un club CMCF = cuisses molles, cuisses fermes!
Voici la liste des membres....non exhaustive! bien entendu!
inscrivez vous...en masse!!!!
Anne 11
Sam
Motivéezen
Maryline
Roxane
Garance
Marina
Dafou
Bidule

Pit Séverine
Cynthiahsjea
Taiji 
Karen 
et moi! qui supervise car j'ai la chance de ne jamais avoir eu de cellulite! même...grosse!
J'ai toujours eu la cuisse ferme et j'ai de petites fesses!!!!! mais je nage, je marche et je danse! même seule chez moi!!!! ça muscle!
Je vais ouvrir un libellé que pour ça donc post toujours très facile à trouver!
J'ai pu constater que parmi vous, il y en a qui ont une IMC inférieure à 25, donc pas en surpoids, et qui ont quand même ce problème de cuisses et fesses molles!
A coeur vaillant, rien d'impossible! nous sommes les meilleures et nous allons trouver des solutions!
Rien de tel qu'un "brain storming" pour ça!
Ici, nous sommes nombreuses!
Vous allez nous donner tous vos "trucs"!
Nous allons mettre ça en pratique et...bonjour les résultats!
Partantes?????
ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Heuuuuuuuuuuuu! vous trouvez pas que sur la première photo, on dirait mes genoux???? hein???? heuuuuuuuuuuu! un p'tit coup de cirage de pompe là???? non??????
Allez! on vous attend!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je crois que je peux m'inscrire au CMCF en tant que membre actif!
Je ne nage plus, je ne danse plus et je ne marche plus!
Mes cuisses?? Moooooooooooooooolles!!!!!!!!!!!

Faut que je ressorte mon appareil magique!
Lequel???

Celui là 

Si ce sont mes cuisses??? oui! Les anciennes!!!! MDR!!!!!!!!!!!!

mardi 29 mars 2011

Le stepper!



Le stepper, c'est une petite machine, qui simule la montée de marche.
Il y a deux "marches" sur lesquelles on monte et on monte un pied pendant que l'autre descend.
Prendre appui sur un dossier de chaise.
Rien de bien compliqué, par contre, faut faire attention aux genoux (comme pour tous les exos pour muscler les cuisses, d'ailleurs).

Cuisses fermes!! suite!!!!!



Quadriceps modelés


Rien de plus sexy que des quadriceps légèrement saillants non ? Ces muscles situés sur le dessus de la cuisse peuvent aussi nous faire la jambe belle !

* Position : debout, le dos et la tête bien droits, écartez les pieds à la largeur des hanches, et tendez les bras, mains jointes.
* Exercice : descendez doucement jusqu’à ce que les jambes forment un angle droit, en poussant les fesses vers l’arrière, puis remontez en poussant sur les jambes.
* Programme : 5 séries de 10.
* Variante : de dos, contre un mur, descendez jusqu’à avoir les jambes qui forment un angle de 90°.

Ischio-jambiers renforcés

Ces muscles qui se situent derrière les cuisses ne sont pas à négliger : ils donnent un galbe à l’arrière de la cuisse, et en jupe, c’est plutôt joli.

* Position : au sol, couchée sur le dos, bras légèrement écartés, paumes vers le sol, repliez les jambes (comme pour faire des abdos).
* Exercice : poussez le bassin vers le haut, puis redescendez.
* Programme : 5 séries de 20.

Adducteurs élancés

Les adducteurs, ce sont ces petits muscles à l’intérieur des cuisses… qui se couvrent très facilement de graisse. Technique pour les travailler tout en longueur !

* Position : debout, les mains sur les hanches, les jambes bien écartées, au-delà de la largeur des hanches, les pieds tournés vers l’extérieur.
* Exercice : fléchissez les genoux jusqu’à ce que les jambes forment un angle droit. Remontez doucement.
* Programme : 5 séries de 15.

A ne pas oublier : on expire pendant l’effort !

Maigrir des cuisses!


Les exercices localisés ne font pas perdre nécessairement la graisse à l'endroit sollicité par le muscle . Si on fait des exercices, c'est pour brûler des calories , pour augmenter le métabolisme de base et pour perdre de la graisse sur l'ensemble du corps . Il faut de la patience .

Il faut coupler l'activité physique avec une alimentation saine . BDG naturellement!

Pour revenir aux exercices à réaliser, la course à pied et le rameur sont parfaits car plus des deux tiers des muscles sont sollicités . Il n'y a que peu de prise de volume . Pour vraiment prendre du volume en faisant de la musculation il faut soulever des charges lourdes ( 75 à 80 % de son maximum en série de 10 à un rythme assez lent) ce qui n'est jamais le cas en pratiquant la course ou le rameur .

Donc pour résumer :

1. Manger sainement BDG
2. Course ou rameur en endurance si possible avec un cardiofréquencemètre durant 30 à 45 minutes ( rythme cardiaque à 70% de sa fréquence cardiaque maximale )
Mais nous, on a plein d'autres idées!!! vive le CMCF!!!!!
3. ... de la patience

Maigrir des cuisses est possible sur le long terme avec une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied, une musculation de type explosif et une pratique dynamique de fitness.

Maigrir des cuisses est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse. Pour les hommes ce ne sont pas les cuisses mais le ventre et les hanches qui sont assaillis en premier.

La graisse présente sur les cuisses est longue à disparaitre chez les filles donc il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation saine.

La graisse disparait toujours dans l'ordre inverse où elle est apparue. On grossit d'abord du bas (cuisses, hanches ventre) puis du haut (bras, buste) puis du visage (cou, visage). Donc on maigrira d'abord du visage puis au niveau des bras et après seulement au niveau des membres inférieurs.

Maigrir des cuisses se réalise sur un an au minimum. Désolé pour les gens pressés ou ceux qui sont tentés par les annonces plus alléchantes des sites commerciaux.

La corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très efficaces mais couplée avec la course à pied pour l'endurance.

Les foulées bondissantes ou multibonds permettent aussi de gagner en tonicité pour avoir des cuisses fermes (force explosive) sans prendre de volume musculaire.


Bon! les filles!! je me suis penchée sur votre problème cuisses molles, cuisses fermes!!!
J'ai l'impression qu'il va falloir vous armer de patience n'est ce pas?
Mais ça vaut le coup non?
Alors rejoignez nous sur le CMCF!!!!!!!!!
Le club de fitness le plus percutant du monnnnnnnnnnnnnnde!!!!
Normal!! c'est le nôtre!!!
Vous avez un libellé CMCF!
Abonnez vous par e mail pour suivre les conversations des deux messages!!
IL y en aura d'autres!!
Je vous y attends et toutes vous donnez des tuyaux!!!!
On va les avoir nos cuisses bien fermes et nos petits culs bien musclés!!! hé hé hé hé!!!!